Manfaat Prebiotik dan Probiotik di Musim Wabah Covid-19 (Bagian 2)

MONDAYREVIEW.COM -  Manfaat PROBIOTIK terhubung dengan sistem kekebalan tubuh. Dan sebelum vaksin serta obat sebuah penyakit baru diremukan maka salah satu upaya terbaik adalah meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Efek menguntungkan dari probiotik telah dibuktikan secara luas.

Para profesional kesehatan sering merekomendasikan probiotik dalam bentuk suplemen kepada pasien yang menggunakan antibiotik dalam upaya untuk mengisi kembali usus besar dengan bakteri yang diinginkan setelah antibiotik telah memusnahkan bakteri baik yang menguntungkan maupun yang tidak diinginkan.

Beberapa menemukan mengonsumsi probiotik dapat memerangi efek samping gastrointestinal dari obat dan mengurangi pertumbuhan bakteri yang menyebabkan infeksi ragi.

Karena setiap tubuh berbeda, perlu untuk menentukan probiotik mana yang akan membantu sistem seseorang.  

Selain itu, penting untuk memastikan bakteri dalam suplemen probiotik hidup. Bakteri probiotik bersifat rapuh dan dapat dengan mudah dibunuh oleh asam lambung, waktu, dan panas.

Nah, sekarang lihat manfaat PREBIOTIK. Para peneliti telah menemukan bahwa prebiotik sangat membantu dalam meningkatkan bakteri yang sudah membantu dalam usus yang mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesejahteraan umum. [Florowska 2016] Serat prebiotik tidak serapuh bakteri probiotik karena tidak terpengaruh oleh panas, asam lambung, atau waktu. Proses fermentasi juga tidak berbeda tergantung pada individu.

Literatur ilmiah menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat prebiotik mendukung kekebalan, kesehatan pencernaan, kepadatan tulang, keteraturan, manajemen berat badan, dan kesehatan otak.

Makanan apa yang membantu meningkatkan PREBIOTIK dan PROBIOTIK dalam diet kita?

Seperti dibahas sebelumnya, makanan fermentasi seperti sauerkraut, kefir, dan yogurt adalah sumber bakteri probiotik yang kaya yang langsung mengisi populasi usus besar.

Dengan meningkatkan total konsumsi serat harian Anda, Anda juga akan meningkatkan serat prebiotik yang Anda konsumsi untuk memberi makan probiotik dan jenis bakteri lain yang diinginkan dalam usus untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. [Pandey 2015]

Banyak makanan berserat tinggi juga tinggi serat prebiotik. Bagan berikut mencakup sampel makanan tinggi serat total — dan serat prebiotik.