Tubuh Terasa Encok, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

MONITORDAY.COM - ENCOK merupakan bentuk radang sendi yang menyakitkan yang berkembang ketika asam urat menumpuk dan membentuk kristal di sendi kamu.

Setiap orang pasti sering merasakan pegal-pegal setelah bekerja berat, seperti mengangkat barang-barang berat, lalu tak jarang pula orang sering merasakan encok.

Timbulnya encok disebabkan oleh prodak limbah yang dibuat oleh tubuh ketika memecah zat yang disebut Purin yang di temukan didalam makanan.

Saat ditemukan encok menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba pembengkakan dan peradangan pada sendi yang juga dapat mempengaruhi jari, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.

Diet asam urat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah sehingga membantu dalam mengelola kondisi dan memperlambat perkembangan kerusak sendi hingga encok.Hal tersebut dikutip Haloyouth.com dari kanal YouTube Sehat Secara Alami.

Berikut adalah 5 jenis makanan untuk mencegah encok:

1. Buah-buahan

Hampir semua jenis buah-buahan aman untuk encok, studi menunjukan bahwa ceri semakin bermanfaat untuk asam urat karena dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.

Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, dan pepaya juga bermanfaat untuk mengatasi encok.

2. Sayur-sayuran

Makanlah banyak sayuran seperti kol, paprika merah, bit dll. Mengkonsumsi sayuran tidak hanya akan membantu meringankan gejala, tetapi juga membantu mencegah kadar kenaikan asam urat dalam tubuh kamu.

Dan membatasi serangan encok, tambahkan kentang, kacang polong, jamur, dan terong kedalam diet asam urat kamu untuk pengelolaan kondisi yang lebih baik.

3. Polong-polongan

Kacang-kacangan seperti kacang polong, kedelai dan tahu ada beberapa dari kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi untuk encok, tinggi protein dan serat komsumsi polong-polongan yang terkontrol dapat membantu mencegah timbulnya peradangan yang disebabkan oleh encok.

4. Kacang-kacangan

Penelitian menunjukan bahwa diet yang ramah encok harus mencakup dua sendok makan kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari.

Sumber yang baik dari kacang-kacangan dan biji-bijian yang rendah purin termasuk kenari, almond, dan kacang mete.

5. Biji-bijian utuh

Seperti gandum,Oetmeall semuanya mengandung purin dalam jumlah sedang tetapi bagi mereka yang menderita encok manfaat mengkonsumsi makanan biji-bijian jauh lebih besar dari pada resikonya.

Konsumsi beras merah yang terkontol dapat membantu meringankan gejala dan rasa sakit yang terkait dengan encok.