Tak Sempat Sarapan, 5 Makanan Ini Baik Untuk Mengisi Perut Kosong

MONITORDAY.COM - Sarapan suatu hal terpenting karena berkaitan dengan asupan nutrisi ke dalam tubuh kita di pagi hari dan memengaruhi tingkat energi untuk seharian. Sebut saja kadar atau tingkat insulin, metabolisme dan faktor kesehatan lainnya.

Di satu sisi, mengonsumsi makanan yang tepat untuk sarapan dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Karena, mengonsimsi makanan yang salah dalam jumlah yang salah dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan secara keseluruhan. 

Meski pun makanan seperti kopi dan roti panggang selai dengan beberapa telur orak-arik adalah beberapa kombinasi sarapan paling klasik, ada beberapa makanan super yang dapat dinikmati dengan perut kosong.

Berikut lima jenis makanan yang baik untuk disantap saat perut kosong yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Pepaya

Para ahli merekomendasikan untuk memulai hari dengan pepaya karena buah ini kaya akan serat, komponen yang menjaga saluran pencernaan tetap sehat dengan mengatur pergerakan usus.

Buah ini juga menyediakan fruktosa untuk energi sambil mengatur kembung dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Para ahli merekomendasikan untuk menjaga jarak 45 menit antara asupan pepaya dan sarapan untuk memberikan waktu buah ini bekerja pada tubuh.

2. Semangka

Makan semangka dengan perut kosong adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan cairan dalam tubuh karena 90 persen buah ini terdiri dari air.

Semangka juga kaya akan vitamin C, vitamin B6, likopen, dan fruktosa dan sangat rendah kalori, komponen yang memberikan sifat meningkatkan kekebalan semangka.

3. Kacang

Sering kali, ibu memberikan segenggam almond yang direndam di pagi hari kepada anak-anak mereka untuk meningkatkan memori dan fungsi otak; sedikit yang kita sadari ketika ini meningkatkan hasil bagi kesehatan secara keseluruhan secara diam-diam. 

Bahkan, untuk pengunjung gym atau mereka yang terlibat dalam rutinitas kebugaran apa pun, almond, kenari, dan buah ara yang direndam dan dikupas dapat memberikan dorongan energi dengan kandungan protein dan lemak yang melekat pada mereka.

4. Air kelapa

Minum air kelapa atau air hangat di pagi hari dengan perut kosong adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Minuman ini baik untuk buang air besar karena nilai gizinya.

Enzim, mineral, dan vitamin yang terkandung di dalamnya yang menjaga perut tetap sehat. Ini juga dapat membantu membuang racun, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan sambil mengatur hormon juga pada pasien PCOD.

5. Jus sayuran

Jus sayuran ini mungkin tidak selezat jus buah biasa yang tinggi gula dan rendah serat, namun, segelas jus sayuran yang mengandung kebaikan wortel, bit, dan sayuran hijau bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari, terutama bagi wanita.  Antioksidan, vitamin, serat, jus sayuran bisa bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, kulit dan rambut juga.