Konsumsi Makanan Ini Jika Tubuh Gampang Lelah

MONITORDAY.COM - Tubuh terasa gampang lelah meski sudah cukup tidur, bisa jadi pertanda kamu tengah mengalami kekurangan energi.

Jika begini, minum kopi di pagi hari tidak lagi cukup untuk memulihkan stamina. Kamu butuh mengonsumsi makanan penambah energi agar badan bugar seharian.

3. Nasi merah

Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks. Beda dengan nasi putih yang tergolong karbohidrat sederhana, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna nasi merah. Hal ini akan membuat kamu kenyang lebih lama.

Selain memberikan rasa kenyang, nasi merah juga dapat mengembalikan tenaga yang hilang dan mempertahankannya selama beberapa jam ke depan.

2. Ubi jalar

Seperti nasi merah, ubi jalar juga termasuk makanan penambah energi yang kaya akan karbohidrat kompleks.

Mengonsumsi ubi jalar tak hanya menambah stamina, tapi juga membuat kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Kerabat kentang yang satu ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama mangan dan vitamin A.

1. Pisang

Siapa tidak kenal makanan penambah energi yang satu ini? Pisang merupakan sumber yang baik dari karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium.

Kandungan tersebut merupakan zat gizi yang berperan penting dalam proses pembentukan energi.

Kandungan seratnya yang tinggi juga menjadikan pisang sebagai salah satu makanan yang paling mengenyangkan.