Kamu Insomnia? Ini Dia Cara Ampuh Tidur dalam Waktu 60 Detik

LAKEYBANGET.COM - Susah tidur? Kayanya, masalah ini banyak banget menimpa banyak orang. Nggak pandang usia, insomnia bisa menyerang siapa aja. Kurang tidur itu bisa bikin mood ancur, lho.  Bosan dengan gangguan sulit tidur yang kamu alami?

Sebelum berpikir untuk mencoba obat tidur, cobalah cara alami untuk mengundang kantuk. Bukan dengan menghitung domba atau mencoba makanan tertentu. Caranya simple banget kok. Mengutip artikel dari Kompas.com, isinya seperti dilansir dari laman Reader's Digest, yang mebahas tentang "obat alami" untuk memicu tidur secara alami ini disebut metode 4-7-8.

Kedengarannya memang sederhana tapi nggak ada salahnya dicoba. Metode ini diciptakan oleh para yogi dari India sejak berabad-abad lalu. Pertama, duduklah pada posisi yang nyaman di tempat tidurmu. Kemudian tarik napas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut selama delapan detik. Itu saja yang harus kamu lakukan.

Kalo masih belum percaya, pernyataan dokter Andrew Weil dari Universitas Harvard yang telah mengadopsi latihan ini mungkin akan meyakinkan kamu. "Ini adalah metode terbaik yang pernah saya temukan untuk kembali tertidur jika Anda mau," katanya dalam sebuah diskusi.

Para yogi menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi yang lengkap, menangkal stres dan kecemasan. Dengan sengaja memperlambat pernapasan, irama jantung akan melambat, membuat seluruh tubuh lebih rileks. Dengan kata lain, ini adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran.

<iframe width="800" height="450" src="https://www.youtube.com/embed/PhEn76oIZTc" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

"Teorinya adalah dengan memaksakan ritme tertentu pada nafas dengan gerakan sadar Anda, secara bertahap hal ini diinduksi ke dalam sistem saraf yang di bawah sadar. Latihan ini akan efektif bila terus dipraktekkan setiap hari.  Jadi, keteraturan melakukan hal ini selama periode minggu, bulan, tahun akan menghasilkan perubahan pola tidur yang diinginkan," tambahnya.

Nah, tunggu apalagi, dari pada begadang mulu, kantong mata kaya mata panda. Yuk, kita coba trick 4-7-8 ini.