Hindari Asam Lambung Dengan 4 Cara Ini

LAKEYBANGET.COM - Mag atau gastritis disebabkan oleh asam lambung yang diproduksi berlebih sehingga menyebabkan luka pada dinding lambung. Gejalanya bisa mulai dari mual, perih, rasa tak nyaman di perut, muntah atau bahkan sampai pendarahan tergantung dari tingkat keparahannya.

Bila dibiarkan berlama-lama mag akan menyebabkan otot yang menjaga lambung untuk terbuka atau tertutup melemah. Pada akhirnya asam pun bisa menyusup naik sampai ke kerongkongan yang disebut juga Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

“Asam lambung ketika dia berkelebihan ke atas membuat rasa panas, pahit saat bangun pagi, dan terus jadi sering bersendawa itu harus dicurigai sebagai GERD. Biasanya ada luka di kerongkongannya. Ini berbahaya karena dalam jangka panjang bisa jadi kanker esofagus,” kata dr Andi Khomeini Takdir Haruni, SpPD, dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) yang akrab disapa dr Koko.

Nah, untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut,

Hindari makanan dan minuman asam

Beberapa jenis makanan dan minuman seperti cokelat, jus jeruk, kopi, keju, serta teh memiliki sifat yang asam. Oleh karena itu tiap individu memiliki ketahanan berbeda terhadap asam, oleh karena itu mungkin saja seseorang yang rentan mag tetap bisa mengonsumsi coklat misalnya dalam porsi tertentu. Tapi pada beberapa orang yang rentan terhadap mag sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsinya.

Kurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan dalam hal ini bukan berarti harus mengurangi jumlah makanan seperti diet. dr Koko mengatakan prinsipnya adalah membiarkan makanan masuk ke perut sedikit demi sedikit.

Alasannya karena apabila seseorang mengkonsumsi makan dalam satu porsi besar sekaligus maka lambungnya akan bekerja keras. Hal ini ujungnya akan memicu kelenjar untuk memproduksi lebih banyak asam.

Minum air putih

Setiap bangun tidur atau sebelum makan disarankan untuk minum air putih. Alasannya karena dengan mengonsumsi air putih maka diharapkan asam lambung dapat lebih netral.

Dengan mengonsumsi air putih juga volume perut dapat lebih terisi sehingga konsumsi makanan yang bisa masuk pun mau tak mau jadi sedikit.

Lebih lama mengunyah

Saat makan sebaiknya sebisa mungkin mengunyah lebih lama. Semakin lama seseorang mengunyah maka makin banyak air liur yang tercampur makanan dan hal ini baik untuk lambung.