Siapa Sangka, Ternyata Semangka Sangat Manjur Atasi Keluhan Ini
Hendi Firdaus
MONITORDAY.COM - BUAH semangka merupakan buah sudah tak asing lagi sampai menjadi kesukaan banyak orang. Selain rasanya yang manis, buah ini terasa begitu menyegarkan sebagai pelepas dahaga ketika cuaca sedang panas.
Namun, siapa sangka buah ini selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, semangka juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya dapat membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi.
Spesialis gizi klinik, dr. Diana F. Suganda, SpGK, mengungkapkan bahwa buah semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah sebuah fakta.
"Semangka banyak sekali nutrisinya. Termasuk salah satu di antaranya adalah mineral kalium. Nah, kalium sendiri dia sifatnya melebarkan pembuluh darah, sebagai fase dilatasi. Sehingga, pembuluh darah jadi melebar, sehingga tekanan darah pun bisa menurun," ujarnya, Senin 3 Januari 2022.
Kendati demikian, dokter Diana memperingatkan, bukan berarti semangka bisa dijadikan sebagai pengobatan tunggal.
"Tapi tetap ya, bukan berarti kalau ada hipertensi hanya makan semangka saja. Gak bisa. Tetep, harus terkontrol obat. Pola makannya bagus, boleh silakan ditambahkan semangka," kata Diana.
Lalu, bagaimana cara konsumsi semangka untuk membantu menurunkan hipertensi?
"Biasanya makan semangka kita potong-potong, kira-kira satu slice. Nah, sehari makan dua slice boleh," ujarnya.
Semangka juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, Diana mengungkap, semangka juga baik untuk menjaga kesehatan otot.
"Dari jurnal penelitian, atlet-atlet yang diberikan sekitar 493 mili jus semangka, itu memberikan efek setelah olahraga ototnya tidak terlalu lelah. Dan bagusnya dikonsumsi sebelum olahraga. Selain menjaga kesehatan otot, kandungannya juga bagus untuk mencegah lelah," kata dia.
Diana menjelaskan, dengan takaran 493 ml jus semangka, bisa dikonsumsi sebelum dan selama kita berolahraga.
"Kalau dari penelitiannya kan 493 ml hampir 500 mili, kalau langsung minum kembung banget. Jadi sebelum olahraga, mungkin minum 200 ml atau sekitar 1 gelas. Nah, selama olahraga bisa minum sedikit demi sedikit," papar dr. Diana F. Suganda.
