Pola Hidup Sehat Ala Cristiano Ronaldo, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini

MONITORDAY.COM - Menjaga pola hidup yang sehat bagi pesepak bola merupakan tuntutan untuk menjaga performa dilapangan. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat sehari-hari adalah suatu kewajiban. Banyak larangan dan tantangan makanan bahkan minuman yang tak boleh dikonsumsi.

Seperti sang bintang Cristiano Ronaldo yang terkenal gaya hidupnya yang sehat diterapkan sejak menjalani karir profesional.

Pola hidup sehat yang dijalani CR7 juga diterapkan oleh banyak pesepakbola lain di dunia. Selain memakan makanan tertentu, mereka juga pasti akan menahan diri untuk tidak melahap beberapa jenis makanan dan minuman demi menjaga kondisi tubuh.

Tanpa nutrisi yang baik, seorang pemain sepakbola tidak dapat menunjukan performa yang optimal.

Berikut adalah makanan dan minuman yang tak boleh dikonsumsi pemain sepakbola untuk menjaga kondisi tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber.

1, Makanan Manis

Makanan manis seperti kue, puding, es krim, permen, biskuit bahkan cereal harus dihindari oleh para pesepakbola sebelum menjalani kegiatan olahraga.

Hal ini mereka lakukan karena dapat menyebabkan kadar gula darah naik secara cepat dan juga turun secara cepat.

Naik dan turunnya kadar gula ini dapat menyebabkan kelelahan, hal itu sangat di hindari untuk para pesepakbola yang bermain selama satu pertandingan 90 menit.

2. Kafein

Efek dari kafein bervariasi pada masing-masing orang. Beberapa orang mungkin akan merasa seperti memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas olahraga, setelah mengkonsumsi minuman kafein.

Terlihat asupan minuman seperti energy drinks dan kopi dapat menyebabkan dehidrasi.

Padahal tubuh sendiri memerlukan cairan untuk mengganti energi yang hilang akibat aktivitas fisik.

Efek samping dari mengkonsumsi kafein ini seperti mual dan sakit kepala juga dikaitkan dengan konsumsi minuman kafein ini.

3. Minuman Bersoda

Tidak hanya menghindari minuman kafein, para pesepakbola juga harus menghindari minuman bersoda.

Selain mengandung gula dengan kadar yang sangat tinggi, minum bersoda dapat juga menyebabkan masalah lambung.

Lambung yang dipenuhi dengan soda dapat membuat sensasi kembung sehingga pergerakan pemain di lapangan dapat terganggu. Oleh karena itu, pemain sepak bola disarankan untuk menghindari mengkonsumsi minuman bersoda.

4. Makanan yang Digoreng

Mengandung minyak dengan jumlah yang tinggi, dibutuhkan waktu lama untuk mencerna lemak yang terdapat didalamnya.

Kalori yang tinggi pada makanan gorengan ini menjadi hal yang “haram” bagi para pemain sepakbola.

Tidak hanya makanan yang digoreng, fast food juga menjadi hal terlarang yang sudah diterapkan para pemain sepakbola.

5. Olahan Daging Beku

Olahan daging beku seperti sosis dan yang lainnya seharusnya tidak diperkenankan masuk ke dalam menu makanan yang dikonsumsi pesepakbola.

Memiliki kandungan garam tinggi dan bahan pengawet, hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan resiko obesitas.

Makanan inilah yang seringkali dihindari para pesepakbola untuk terus menjaga performa tubuhnya di tengah lapangan.