Mau Langsing? Lakukan Hal Ini Sebelum Kamu Tidur

LAKEYBANGET.COM- Sista, pernah gak kamu kebayang kalo tidur bisa bikin langsing. Mungkin kamu beranggapan mustahil ya, tapi nyatanya tidur bisa membuat kamu langsing. Tapi bukan lantas kamu tidur seharian bisa langsing. Karena, ada waktu maksimal dan kebiasaan tidur kamu yang bikin kamu langsing. Meski semuanya butuh proses, tapi gak ada salahnya dong dicoba. Menurut penilitian, orang yang  tidur 8,5 jam per malam bisa menghilangkan lemak tubuh dua kali lipat lebih banyak dibandingkan orang yang tidur hanya 5,5 jam per malam. Nah, Lakban punya beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk coba cara tidur yang dapat melangsingkan, berikut tipsnya.

Tidurlah 6 - 8,5 jam

Sebuah penelitian dari Brigham Young University menyebutkan wanita yang tidur 6,5 jam sampai 8,5 jam per hari punya risiko kecil mengalami penumpukan lemak di tubuh.  Kamu yang kurang tidur memiliki metabolisme yang lambat pada siang hari dan cenderung berat badan bertambah. Tapi, jika kebutuhan tidur terpenuhi, kamu akan memiliki metabolisme yang lebih baik, sepanjang hari.

Perhatikan suhu ruangan

Suhu juga mempengaruhi loh. Dengan kamu mengecilkan suhu ruangan kamu saat tidur, malah akan semakin membuat tubuh kamu membakar kalori dalam jumlah yang lebih banyak. hal ini karena tubuh akan menggunakan lebih banyak energi untuk tetap dalam keadaan hangat.Tidur di ruangan bersuhu dingin sekitar 19 derajat celcius bisa bantu meningkatkan kadar lemak yang siap dibakar, metabolisme juga meningkat, dan kepekaan insulin ikut meningkat.

Tidur di ruangan gelap

Mungkin sebagian kamu tidak biasa tidur dengan ruangan gelap. Tapi taukah kamu bahwa tidur dengan ruangan gelap, memiliki tingkat resiko lebih rendah dibanding tidur dengan ruangan terang. Menurut penelitian di American Journal of Epidemiology, wanita yang tidur di ruangan gelap risiko terkena obesitas 21 persen lebih kecil dibandingkan wanita yang tidur di ruangan yang terang.

Matikan gadget

Sebaiknya saat kamu ingin tidur, jauhkan gadget kamu dari tempat kamu tidur. Karena efek sinar biru dari gadget kamu bisa menguras kadar melatonin dalam tubuh. Melatonin sendiri merupakan hormon yang bertugas mengatur siklus tidur. Selain itu, kadar melatonin yang berkurang juga bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan tubuh. Dan banyak resiko lain kalo kamu naro gadget kamu disamping kamu pada saat tidur

Lakukan angkat beban

Yang satu ini memang bukan cara tidur, tetapi dengan kamu mengangkat beban sebelum kamu tidur.  Latihan angkat berat pada siang hari. Karena dengan kamu angkat beban bisa meningkatkan masa otot kamu dan tubuh kamu akan lebih banyak membakar kalori pada saat kamu tidur.

Nah, kalo kamu melakukan tips diatas mungkin bisa jadi kamu langsing hehe. Gak ada salahnya dong untuk dicoba. Semoga bermanfaat hehe.