Batasi Konsumsi 4 Buah Ini Bagi Penderita Diabetes, Simak Penjelasannya
Hendi Firdaus
MONITORDAY.COM - Bagi yang memiliki keluhan diabetes perlu memperhatikan beberapa hal ketika makan buah. Meski mengandung gula alami, tidak semua buah ramah untuk penderita diabetes.
Berikut adalah daftar buah dengan gula tinggi dan harus dibatasi konsumsinya oleh penderita diabetes.
1. Semangka
Satu iris semangka berukuran sedang memberi asupan 17 gram gula. Semangka sarat dengan air dan memiliki mineral khusus yang disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
Jumlah terbaik untuk mengonsumsi semangka adalah dua iris berukuran sedang.
2. Pir
Satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula. Untuk membatasi konsumsinya, cukup taruh beberapa iris buah pir di atas yoghurt rendah lemak atau di atas salad favorit.
3. Pisang
Jadi buah favorit untuk sarapan, satu buah pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula.
Kamu dapat mengiris setengah buah pisang untuk disantap bersama oatmeal saat sarapan.
4, Anggur
Satu genggam anggur mengandung sekitar 23 gram gula. Kamu dapat mengirisnya menjadi dua untuk mengkonsumsinya secara perlahan, dan ini jadi salah satu cara untuk mengonsumsi lebih sedikit gula.
