3 Buah Rendah Gula Ini Dianjurkan Bagi Penderita Diabetes

MONITORDAY.COM - Seperti diketahui, buah merupakan makanan sehat yang mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan air. Namun, ada sebagian orang yang mungkin ragu makan buah karena takut dengan kandungan gulanya, termasuk penderita diabetes.

Jika kamu ingin mengontrol asupan gula atau sedang menjalani diet rendah gula, kamu mungkin harus menghindari buah-buahan dengan kandungan gula alami yang tinggi.

1. Stroberi

Stroberi tidak hanya sebagai sumber vitamin C dan serat yang baik, tetapi juga minim kandungan gula alami.

Stroberi mengandung berbagai macam polifenol yang diubah mikroba menjadi bahan kimia bermanfaat untuk mencegah kanker, meningkatkan kesehatan jantung dan mental yang lebih baik.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang rendah gula. Buah padat nutrisi ini sarat dengan lemak sehat, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung lebih rendah dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Selain potasium dan magnesium, alpukat juga mengandung Vitamin E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mata serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

3. Apel

Gula buah yang ditemukan dalam apel, yang disebut sorbitol memiliki dampak yang lebih rendah pada kadar glukosa darah.

Gula ini juga dapat berguna bagi penderita sembelit karena sorbitol menarik air ke dalam usus untuk melunakkan kotoran.

Menariknya, apel juga berkhasiat untuk membantu mengatasi gangguan tidur, kecemasan, dan suasana hati.