Tips Membuat Pantat Lebih Seksi Dan Montok

LAKEYBANGET.COm - Mengenai teror bom kita lupain dulu, sekarang kita akan bahas bagaimana cara wanita memperbesar bokong agar terlihat seksi. Pantat montok, perut langsing dan dada yang "gagah" merupakan idaman setiap wanita, karena disanalah mereka terlihat sempurna oleh pria yang nafsuan (eh...). Namun, memang ini sebuah trend di daerah barat, kebanyakan wanita mendambakan bokong gede dan dada gagah agar terlihat seksi dan idaman para pria. Mau juga? nih Lakban kasi caranya

Lakukan senam squats

Senam ini sangat baik untuk mengencangkan payudara, mengecilkan perut dan memebsarkan bokong. Senamnya tidak sulit seperti aerobik kok, kamu cuma harus berdiri, pasang kuda-kuda, dan jongkok dengan posisi badan tegak. Seperti ini ni, 

Squats lebih bagus dilakukan sambil mengangkat beban, tapi nggak harus buaya juga kok..namun juga bisa dilakukan tanpa mengangkat bebasn, seperti ini

Hamstring curl

Latihan ini dapat dilakukan di tempat kebugaran. Tetapi, Anda masih tetap dapat melakukannya di rumah. Caranya, berdirilah dengan menghadap tembok atau bisa juga dengan berpegang pada kursi. Kemudian ikat betis anda dengan beban sekitar 5-10 Kg atau lebih, baru setelah itu angkat satu kaki ke arah belakang sampai setinggi paha, tahan sebentar dan turunkan. Lakukan latihan ini secara bergantian dan jangan terlalu berat cukup perlahan-lahan saja. Bisa juga dengan melakukan minimal 3 set dimana setiap setnya, tiap-tiap kaki melakukan 15 kali.

Lunges

Cara ini sangat gampang sekali, kamu hanya perlu berdiri tegak, kemudian dorong kaki kebelakang, sementara kaki yang lain ditekuk dalam posisi jongkok, seperti ini

Turun-naik tangga

Jika males melakukan kegiatan yang diatas, cara yang paling praktis bisa kamu lakuin adalah, turun-naik tanga. Kegiatan ini bisa membuat bokong kamu besar jika dilakukan secara rutin, tiap harinya.

Kalo fotonya terkesan maksa, yaaa maaf..kan turun naik tangga ceritanya