Tips berolahraga saat menjalani puasa

LAKEYBANGET.COM – Berpuasa bukan berarti kita harus lemes-lemesan ditempat tidur, atau males-malesan ditempat kerja. Walaupun sedang menahan dahaga, kita kudu semangat menjalani aktifitas, jangan manja. Selain bersemangat menjalani aktifitas, menjaga kesehatan juga sangat penting, untuk itu usahakan berolahraga setiap hari atau 2 hari sekali. Ini untuk menunjang tubuh agar tetap bugar dan sehat saat berpuasa. Namun, karena dalam keadaan berpuasa, ada beberapa tips yang akan lakban kasi tau kekamu agar puasa kamu tida terganggu saat berolahraga, ini dia tipsnya :

Olahragalah menjelang waktu berbuka

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit menjelang waktu berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.

Jangan olahraga renang juga walaupun dekat waktu buka puasa, nanti terminum air dikolam renang, ada kandungan air seninya, selain batal juga jorok.

Lakuna olahraga yang low impact

Saat berpuasa jangan merasa tangguh dengan melakukan olahraga yang hight impact, tapi cukup lakukan olahraga yang lo impact, seperti bersepeda, jogging atau threadmil. Latihan beban yang dilakukan saat puasa akan menguras energi sehingga kurang tepat.

Wanita ini sengaja dijorok biar jatuh, karena dia menggunakan bikini, bisa membatalkan puasa pria.

Hindari olahraga malam

Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat. Seperti tips pertama tadi, waktu yang tepat berolahraga itu saat sesudah sahur atau sebelum berbuka, yaitu pada sore hari.

Apalagi futsal, sangat tidak dianjurkan dilakukan pada malam hari

Lakukan kegiatan dibawah pohon yang rindang

Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk. Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.

Begitulah tips berolahraga saat berpuasa. Jangan takut capek dan haus, karena dengan berolahraga, puasa yang dijalani juga akan terasa menyenangkan, tubuh akan tetap bugar meskipun kamu sedang berpuasa.