Ternyata Ini Penyebab yang Membuat Kamu Sulit Tidur

LAKEYBANGET.COM - Jika kamu mengalami sulit tidur, dianjurkan untuk mengetahui penyebabnya. Tujuannya agar kamu mudah mengantisipasi kondisi ini. Beberapa hal yang terkait dengan kesulitan tidur antara lain:

Stres

Tidak bisa dipungkiri, permasalahan hidup seperti konflik dalam rumah tangga atau urusan pekerjaan dapat membuat kamu stres. Masalah semacam itu seperti terus-menerus berputar dan menempati ruang di kepala dan membuat kamu terus memikirkannya. kamu dapat menjadi lebih lama terjaga dan menjadi sulit tidur.

Usia   

Memasuki usia 40 tahun, pada umumnya muncul kecenderungan perubahan pola tidur. Jika pada usia sebelumnya dapat tidur nyenyak sepanjang malam, maka bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas mengalami kecenderungan untuk beberapa kali terbangun di malam hari. Makin sering terbangun, maka kamu makin tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Efek zat kimia

Alih-alih menenangkan, alkohol dan kafein yang Kamu konsumsi dapat membuat kamu terbangun di malam hari lebih sering dari biasanya. Mengonsumsi nikotin berlebihan juga dapat menyebabkan hal yang sama. Bahkan terlalu banyak mengonsumsi alkohol kadang-kadang dapat menyebabkan sakit kepala dan berkeringat. Gangguan ini dapat terasa lebih jelas pada saat kamu terbangun dari tidur dimana kamu merasa tidak segar.

Ritme sirkadian

Manusia memiliki ’alarm tubuh’ yang disebut dengan ritme sirkardian. Ritme ini berkaitan dengan siklus tidur tiap harinya. Makin rutin dan stabil waktu tidur yang kamu jalani setiap harinya, makin bagus kualitas tidur kamu. Siklus ini dapat berubah oleh karena kegiatan olah raga dan tidur siang. Siklus juga dapat berubah oleh karena paparan sinar, seperti bila kamu terus menerus melihat laptop atau saat kamu bepergian ke daerah dengan zona waktu berbeda.