Buka Puasa?Konsumsilah Makanan Sehat Ini

LAKEYBANGET.COM – Hati-hati lapar mata, yang biasanya akan membuat kita terlihat antusias sebelum buka puasa, eh pas tiba buka puasa malah makan 2 kue ditambah minum air sebanyak-banyaknya, akhirnya mubazir, kue yang dibeli nggak kemakan. Nah, pentig untuk ibu, menu berbuka sebaiknya yang sehat, sehinga tidak menimbulkan efek samping pada tubuh anggota keluarga. Karena ini sangat rawan sekali, jik tidak hati-hati maka akan menyebabkan berbagai penyakit yang tidak ibu iginkan. Nah biar aman, ini Lakban kasi tau makanan yang sehat di konsumsi saat berbuka puasa :

Makanlah kurma

Kurma termasuk jenis makanan yang tidak akan hialng dari hidangan pembuka. Kurma mengandung zat yang kaya akan glukosa, fruktosa, dan sukrosa dengan kadar kalori rendah, hal ini sangat efektif untuk mengembalikan energi pada sel-sel otak, sel syaraf, sel tulang belakang, sel darah merah dan seluruh tubuh. Selain itu, kandungan garam pada Kurma juga amat bermanfaat untuk menyeimbangkan tingkat keasaman dalam darah.

Untuk vitamin, kurma juga memiliki kandungan vitamin, diantaranya adalah vitamin A, B12, B2 dan juga mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, natrium, fosfor dan lainnya.

Minumlah madu

Madu memiliki segudang manfaat, makanya madu juga dianjurkan dikonsumsi saat berbuka puasa. Madu mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat menyembuhkan hampir semua penyakit. Kandungan karbohidrat (glukosa dan fruktosa) yang langsung cepat diserap tubuh akan berfungsi untuk mengembalikan energi dan stamina untuk tubuh kita. Mengkonsumsi madu saat berbuka puasa juga akan memberikan vitamin dan mineral untuk tubuh kita, hal itu karena madu mengandung kalium, kalsium, natrium, magnesium, zat besi, phosphor, sulfur dan mangan. Madu juga dapat melancarkan metabolisme dan mengatasi gangguan pencernaan. J

Sediakan buah-buahan

Buah-buahan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka. Buah dapat dijadikan alternatif untuk mengatasi dehidrasi setelah berpuasa satu hari penuh. Buah-buahan sangat mudah dicerna usus, maka dari itu anjuran ini sangat efektif untuk kita lakukan. Sedangkan pilihan buah yang bisa anda konsumsi adalah buah yang banyak mengandung serat, mudah dicerna dan mengandung kadar gula (buah manis) seperti pisang, apel, pepaya, melon, anggur dan lain sebagainya.

Makanlah Sayur-Sayuran

Saat lambung kita istirahat satu harian, maka ketika hendak berbuka tubuh membutuhkan jenis makanan yang mudah dicerna, hal itu karena ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang. Apabila yang kita konsumsi terdapat makanan yang berat saat berbuka puasa, lambung akan shock dan bekerja lebih berat, tentunya ini tidak baik untuk kesehatan.

Nah, jenis makanan yang mudah dicerna oleh lambung adalah sayur-sayuran. Di dalam sayuran hijau banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, protein, vitamin C, K dan asam folat. Kandungan zat besi pada sayuran juga amat baik sekali untuk meningkatkan tekanan darah bagi penderita anemia, dan ini juga dapat melancarkan proses pencernaan dan pengeluaran racun dalam tubuh.

Ikan

Ketika anda selesai shalat maghrib, maka tiba saatnya untuk makan nasi. Nah, pendamping nasi yang tepat selain buah, sayur dan air putih adalah Ikan. Bagaimana pun banyaknya anda makan Ikan, maka efek samping yang timbul amat sedikit, hal itu karena ikan mengandung Protein, berbeda dengan daging yang bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti kolesterol jika dikonsumsi terlalu banyak.

Daging ikan mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, antioksidan, protein hewani, vitamin D dan B2 serta sejumlah mineral. Kandungan pada omega 3 (EPA dan DHA) pada ikan membuat pertumbuhan sel saraf otak dengan baik, melancarkan peredaran darah, menjaga keseahtan jantung, mencegah peradangan, menjaga organ penglihatan dan baik untuk tulang. 

Ininya konsumsilah makanan yang mudah dicerna, hindari yang berminyak dan yang membuat asam lambung naik, seperti makanan pedas, nasi padang juga jangan, karena kalau terlalu kenyang ntar malah ngak bisa shalat. Selamat menunaikan ibadah puasa dari LAKEYBANGET.COM ya sob, semoga khusuk dan amalnya diterima oleh Allah SWT.